FLEXIBILIDAD METABÓLICA -

TOMAR CONSCIENCIA DE NUESTROS ACTOS NOS AYUDAN A TOMAR MEJORES DECISIONES.

Fui delgada siempre hasta los 26 años. He de decir que me alimentaba fatal.

Conocí a mi marido y empecé a engordar (dicen que es por el amor) Esa ocasión engordé cerca de 17kg comiendo de todo y en grandes cantidades.

Adelgacé unos 10kg (dejando de comer), hasta mi embarazo que engordé 20kg más.

Estos últimos he conseguido quitármelos, pero con mucha dificultad, ¿por qué? Porque no conocía como funcionaba mi metabolismo, ni sabía cómo reaccionaba lo que comía en mi metabolismo.

Mi suerte fue tomar consciencia en cómo estaba tratando mi cuerpo y para cuando llegaron las malas noticias, yo supe encajarlo de la mejor manera posible. Hoy día sé como cuidar lo que cómo. Conozco mi cuerpo.

"LOS ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A OPTIMIZAR EL METABOLISMO PROCEDEN DE LA NATURALEZA, SON DE COLORES Y CAMBIAN CON LAS ESTACIONES DEL AÑO"                                                          Isabel Belaustegui

¿Cómo saber si no tengo flexibilidad metabólica?

Tienes menos energía en ayunas

Tendencia a crisis de hipoglucemias(pájaras) cuando entrenas

Michelines resistentes

Dificultad para perder peso

Ansiedad por la comida en forma de antojos y caprichos por la comida desfavorable

Ataques de hambre

Inflamación descontrolada

¿Qué nos aporta la flexibilidad metabólica?

Energía eficiente y estable hasta cuando estas en ayunas

Una mejor gestión del hambre

Capacidad para sustituir células dañadas por otras nuevas

Claridad mental

Equilibrio emocional

Protección metabólica durante el embarazo

Más probabilidades de tener un envejecimiento sano y funcional

¿Qué es la flexibilidad metabólica?

Nuestro cuerpo tiene dos vías para obtener energía:

1_ Energía rápida procede de los Hidratos y el azúcar.

2_ Energía lenta procedente de nuestras reservas de grasa.

Cuando el cuerpo es capaz de utilizar no solo la energía rápida, sino que también utiliza la vía de energía lenta, significa que existe flexibilidad metabólica.

Es algo que tenemos innato pero que perdemos poco a poco con el estilo de vida moderno. Aunque existen varias causas, la principal es como nos alimentamos en la actualidad y como creemos que la pirámide de los alimentos es la opción sana de alimentarnos….

ESTO ES UN CAMINO QUE DURA TODA NUESTRA VIDA

¿Cómo puedes recuperar poco a poco tu flexibilidad metabólica?

RESTRUCTURA TU DIETA, en el post anterior te hablé sobre cómo puedes hacerlo.

PUEDES VERLO AQUI

INVESTIGA qué AYUNO INTERMITENTE se adapta mejor a tu cuerpo.
Mantén tu CUERPO EN MOVIMIENTO: camina o haz cualquier ejercicio casi cada día.
Reduce el ESTRÉS. En mi post gestión del tiempo tienes una guía gratis que te puede ayudar.
Duerme bien

El objetivo es:

Retrasar o evitar inicio de enfermedades: cardiovascular, el cáncer, enfermedad neurodegenerativa que son las primeras causas de muerte en el mundo desarrollado y así alargar la esperanza de ida

Preservar la mente y el cuerpo y el espíritu.

IAMPORTANTE: Este post abarca una mínima parte del libro, te recomiendo que si quieres seguir aprendiendo leas el libro completo.
se titula: flexibilidad metabólica